12 3 30 Workout Nedir?
12 3 30, son yıllarda popülerleşen bir egzersiz programıdır. Bu program, oldukça basit ve etkili bir antrenman rutinini ifade eder: 12 derecelik eğimle, 3 mil hızla, 30 dakika süreyle yürüyüş yapma. İsmindeki her bir rakam, programın temel özelliklerini tanımlar: 12 eğim...